Hay evidencias que los factores de riesgo cardiovascular: hipertensión arterial, diabetes, colesterol alto, tabaquismo; donde la hipertensión arterial ocupa un lugar preponderante, el cerebro es uno de los órganos que se ve afectado, lo llamamos órgano blanco.
Existe una relación causal entre los factores de riesgo y las enfermedades vasculocerebrales y la disfunción neuropsiquiátrica. Por eso que el control de estos factores de riesgo tiene un rol importante para la prevención del daño al cerebro.
La expectativa de vida es cada vez mayor y entonces cada vez más personas tienen algún tipo de daño cognitivo. Al igual que la enfermedad cardiovascular, la demencia cursa con un período de entre 10 y 15 años silente y asintomática. Por eso es oportuno prevenir o retrasar su aparición a través de los controles de prevención cardiovascular.
¿Podemos hacer algo para prevenir el daño cerebral?
Aquí recomendamos algunos ejercicios sencillos para realizar diariamente:
- Escuche música y también cante o tararee, no importa si no sabe la letra o no entona.
- Realice juegos de ingenio: palabras cruzadas, sudokus, crucigramas, sopa de letras. Haga un desafío a su mente.
- Haga cálculos matemáticos sencillos: por ejemplo lleve la cuenta de sus gastos al día, sume, reste, multiple o divida.
- Haga una lista de palabras: por ejemplo escriba 10 palabras que empiecen con una letra, si es posible juegue al Tutti Frutti.
- Lea un pequeño texto y trate de recordarlo. Memorice con la mayor exactitud. Repítalo sin leer.
- Mantenga sus actividades habituales: lectura, pintura, deporte, jardinería, cocina, etc.
- Juegue: a los juegos de naipes, solitarios, chinchón, damas, dominó, ajedrez , haga rompecabezas o lo que le guste.
- Al terminar el día trate de recordar, con qué personas se encontró, que hizo durante el día. Anote en un papel.
- Haga actividades que signifique un desafío como aprender el uso de un teléfono nuevo, computación, idioma, tocar un instrumento.